1日8杯水を飲むといいってホント？
投稿日時：2014-03-17 13:21
一日にいったいどのくらい水分をとらなければいけないか、医療的な観点からご存知でしょうか。
人が一日に体外に排出する水の量は健康な大人で約２～３リットルほどで、その内訳は尿として排出される分量が１～２リットル、汗や呼吸なで排出される分が約１リットルです。
つまり、この失われた3リットルを何らかの形で体内に取り込まなければなりません。人は一般的に食事に含まれる水分として１リットルを摂取しているので、残りは2リットルです。そこで、一日8杯を摂取すると、約1500ミリリットルをまかなえることになります。
あまり汗をかかない人ならばこれで大丈夫かもしれませんが、汗をたくさんかいた日や、暑い日などはやはり8杯では足りないといえます。
また、医療的に考えると、この8杯はコーヒーや紅茶、緑茶などカフェインが含まれるものは望ましくありません。かえって利尿作用により脱水症状を起こす可能性があるからです。
熱中症等で医療機関のお世話にならないためにも、適切な水分の摂取を心がけましょう。
| おすすめサイト |
|---|